پنج چهار سه دو یک

تکنیک پایه‌گذاری (تمرینات ذهن آگاهی)
تمرین ذهن آگاهی می‌تواند ابزار مفیدی برای کمک به کودکان در هر سنی باشد تا احساسات خود را تنظیم کنند و تکانه‌ها و نگرانی‌های خود را کنترل کنند.
فعالیت تمرکز حواس مورد علاقه من، تکنیک 54321 Grounding است. حواس کودک شما را از محرک‌های اضطراب منحرف می‌کند، به او کمک می‌کند تا روی لحظه حال تمرکز کند و آرام شود.

از دانش آموز بپرسید:
5 چیز را که می‌توانید در اتاق ببینید نام ببرید.
4 چیز را که می‌توانید احساس کنید نام ببرید.
3 چیز را که می‌توانید بشنوید نام ببرید.
2 چیزی را که می‌توانید همین الان بو کنید نام ببرید.
1 چیزی را که می‌توانید مزه کنید نام ببرید.